Лада — агентство знакомств для создания семьй
Для работы с сайтом, Вам необходимо зарегистрироваться. Если Вы уже зарегистрированы, войдите в аккаунт ↓

Войти в аккаунт Регистрация

Последнее

Новости


Статьи




Теги
Семья hello World Информация открытие интернет знакомства брачные агентства миф реальность дети Выбор Имена мужчина и женщина непонимание любовь тайны Женщина мужчина Ссора материнский капитал отношения понимание Мама Родители Социальные сети материнство позиционирование Беременность образ жизни Новый год подарки подготовка праздники празднование Поведение домашнее хозяйство хозяйке на заметку весна аппетит здоровый образ жизни здоровье настроение психологическое здоровье внешность кожа Красота Молодость уход за лицом Связь авитаминоз китайская медицина усталость Правила Пасха Пасхальные яйца православие рекомендации традиции брак жена женщины любовники отношения в браке пара Партнеры Свобода страх энергия Жилье квартира ипотека Кредит покупка финансы Приметы этикет молодая семья Молодежь программы семейные финансы

Беременность: образ жизни будущей мамы

Статья опубликована в категории "Здоровье", 28.11.2012 в 21:40
Беременность – это не болезнь, но чтобы будущая мама и ребенок были здоровыми, беременной женщине необходимо вести здоровый образ жизни. Медицинские работники советуют планировать беременность и задолго до этого момента переходить на здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя, курения и других вредных привычек, разрушающих здоровье женщины и, как следствие, – здоровье будущего малыша. Врачи утверждают, что если бы все будущие родители знали, как вести себя до зачатия и в период вынашивания младенца, то количество хронически больных детей было бы значительно меньше.

Беременность является нормальным физиологическим состоянием женщины. Но она оказывает большую физическую и психическую нагрузку на организм даже здоровой женщины, а уж если есть какие-либо заболевания, то организму приходится нести двойную нагрузку, так как приходится бороться с болезнью и вынашивать ребенка.

Здоровый образ жизни беременных обязательно должен включать:


  • правильное здоровое питание;

  • необходимую для беременной физическую загрузку;

  • психологическое благополучие будущей мамы.



Конечно, наследственная генетическая программа имеет первостепенное значение для развития ребенка, но огромное значение имеет физическое и психологическое состояние женщины. Поэтому уже в этот период маме очень важно получать позитивную информацию от общения с природой, музыкой, живописью.

Будущая мама должна:


  • выполнять все предписания врача;

  • сдавать вовремя все необходимые анализы;

  • проходить УЗИ, чтобы можно было контролировать развитие ребенка;

  • следить за весом, так как слишком медленный набор веса или же, наоборот, набор лишних килограммов могут свидетельствовать о проблемах, возникших с беременностью.



Будущей маме нельзя:


  • перегреваться;

  • переохлаждаться;

  • излишне долго находиться на открытом солнце, но проводить достаточно много времени на свежем воздухе, так как организму в этот ответственный период потребуется больше кислорода.



Особенно важным для будущей мамы является сон. Необходимое количество сна составляет примерно восемь часов для любого человека, а для беременной женщины ночной сон должен быть продолжительностью не менее 9 часов и желательно, чтобы в дневное время была возможность поспать примерно полтора-два часа.

Питание будущей мамы


  • должно быть разнообразным, содержать все группы витаминов и микроэлементов. Очень важно, чтобы пища содержала необходимое количество белков, жиров, углеводов. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины рациона беременной ж

  • рекомендуется четырехразовое питание, а во второй половине беременности лучше перейти на шестиразовое, поскольку во время ожидания ребенка увеличивается потребность в белке, необходимо включать в рацион такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, рис, гречка;



Следует всегда помнить, что во время беременности все органы женщины испытывают большую нагрузку. В этот период организму требуется в полтора раза больше кальция, цинка, йода, витаминов В6 и В12, примерно на 30 % больше, а железа и фолиевой кислоты примерно в два раза больше, чем обычно.

Комментарии


comments powered by Disqus
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]